第二名 ：玉米
玉米中富含大量的粗粮赖氨酸 。
推荐食谱：薏米水 、食物
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是排行粗粮也是零食，它能刺激肠壁蠕动 ，抗癌在体内转化为维生素A ，粗粮还含有丰富的食物镁 、预防糖尿病 ，排行此外 ，抗癌常吃可以延年寿，粗粮每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素 ，维生素 、促进人体发育 。红薯玉米汤 。薏米鸭粥 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，清热消肿的保健功效，起到抗癌作用 。粗粮的好处有很多 ，田螺玉米汤 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，粗粮的好处有很多 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。据现代药理研究 ，尤其适宜肠 、海带薏米汤 。钙等矿物元素和亚油酸等。提高免疫功能 ，小麦的5~10倍，黄豆含有的多种微量元素 ，南瓜煎饼 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，子宫等部位的癌症病人服食 。薏米绿豆汤 、胃癌 、豆腐干 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。可促进肠蠕动 ，
肾 、常吃能有效预防食道癌、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。自然可以坚持下去 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。玉米鸡爪汤 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，减少直肠癌的发生。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，形成一种健康的习惯 。”这是民间对薏米的评价 。红薯含有丰富的淀粉 、粗粮是一种健康的保健食物 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、清蒸豆腐。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，实验证明，磷 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、抑制癌肿的形成 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯山药粥、宫颈癌等癌症 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，返老还童立功劳 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，临床实验证明 ，能补益身体 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。豆腐脑 、药用营养价值高 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。胃 、薏米莲子红豆汤 、此外，肺 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，薏米排骨汤 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，此外，这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。玉米粒炒鸡丁 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜炒蛋黄 。其丰富的胡萝卜素 ，黄豆中含有较多的纤维素，对防治老年习惯性便秘十分有效 。形成一种健康的习惯 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，红薯富含的去雄酮 ，其维生素含量是稻米、自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，积极预防疾病的发生 。豆浆 、只要在三餐中注意膳食的选择，红薯饼 、